Hotline: 0937 140 644 | Email: matongkn.com@gmail.com | Skype: khoinguyenitprogrammer | (Zalo | Viber): 0937 140 644
8 thực phẩm tốt cho thận và gan nhất định bạn phải biết
Cập nhật: 08:45 19/09/2018

Gan và thận đóng vai trò quan trọng trong hệ tiêu hóa, giúp giải độc và sản xuất hoomone cho cơ thể. Khi chúng hoạt động không tốt sẽ gây mệt mỏi, các vấn đề về hệ tiêu hóa...

Một trong những nguyên nhân khiến thận và gan hoạt động không tốt là do chế độ ăn uống kém, thường xuyên căng thẳng và uống rất ít nước trong ngày. Vì thế, hãy tìm hiểu 8 loại thực phẩm tốt cho thận và gan dưới đây để bổ sung ngày vào thực đơn nếu bạn muốn thận và gan của mình luôn được khỏe mạnh.
 
Những thực phẩm tốt cho thận và gan không nên bỏ qua
 
Với lối sống không lành mạnh như uống quá nhiều rượu, bia, ăn uống không đúng cách sẽ khiến gan và thận hoạt động  nhiều mới có thể giải độc hết cho cơ thể. Khi chúng làm việc hết công suất, lượng chất độc không được đào thải sẽ tích tụ lại trong cơ thể và gây ra nhiều bệnh lý về thận và gan.
 
Do đó, việc đảm bảo cho thận và gan được khỏe mạnh, không bị nhiễm độc là vô cùng cần thiết. Dưới đây là danh sách 8 loại thực phẩm tốt cho gan và thận mà bạn cần bổ sung ngay, không nên bỏ lỡ.
 
1) Tỏi – thực phẩm tốt cho gan mật
 
8 thực phẩm tốt cho thận và gan nhất định bạn phải biết
Ăn tỏi tươi có tác dụng giải độc gan hiệu quả
 
Để giữ cho gan khỏe mạnh, giải độc rất quan trọng, và thức ăn tốt nhất để làm điều này chính là tỏi. Tỏi rất giàu allicin, một chất chống oxy hóa bảo vệ cơ thể khỏi bị oxy hóa.
 
Tỏi kích thích gan để kích hoạt các enzym có thể tràn ra các chất có hại, tốt nhất khi ăn sống.
 
2) Bông cải xanh – thực phẩm mát gan bổ thận
 
8 thực phẩm tốt cho thận và gan nhất định bạn phải biết
 
Một nghiên cứu khoa học được thực hiện bởi các nhà khoa học thuộc Đại học Illinois đã khẳng định rằng tiêu thụ bông cải xanh có thể giúp giảm nguy cơ bị viêm gan do uống nhiều rượu bia. Bên cạnh đó, bông cải xanh cũng có thể giúp bảo vệ gan khỏi ung thư gan.
 
3) Củ dền – thực phẩm tốt cho người bị viêm gan B
 
8 thực phẩm tốt cho thận và gan nhất định bạn phải biết
 
Củ dền có chứa chất chống oxy hóa rất tốt, được biết đến là một thực phẩm tốt cho gan và thận. Các nhà nghiên cứu đã xác nhận rằng việc ăn củ dền dài hạn có thể giúp giảm tổn thương DNA và tổn thương gan do các chất gây ung thư gây ra.
 
4) Cà rốt – thực phẩm tốt cho gan nhiễm mỡ
 
8 thực phẩm tốt cho thận và gan nhất định bạn phải biết
 
Cà rốt có nhiều chất chống oxy hóa, vitamin, chất khoáng và chất xơ. Các nhà nghiên cứu Ấn Độ đã phát hiện ra, nước ép cà rốt làm giảm đáng kể lượng DHA, triglyceride và MUFA trong gan. Do đó, cà rốt có thể bảo vệ gan của bạn được khỏe mạnh, không bị nhiễm độc.
 
5) Rau xanh – thực phẩm tốt cho gan
 
8 thực phẩm tốt cho thận và gan nhất định bạn phải biết
 
Các loại rau xanh có thể bảo vệ gan khỏi bị oxy hóa và các bệnh khác. Các loại rau như bó xôi, rau bina, rau diếp cá, rau củ cải, rau khoai lang,…có chứa một lượng lớn vitamin A, C, K, canxi và chất chống oxy hóa, có tính chống viêm. Các nhà khoa học đã xác định việc tiêu thụ rau lá xanh có thể giúp bảo vệ gan khỏi nhiễm mỡ và bệnh tim mạch.
 
6) Trà xanh – thực phẩm tốt cho gan
 
8 thực phẩm tốt cho thận và gan nhất định bạn phải biết
 
Trà xanh được biết đến là thực phẩm tốt cho gan và thận, là một chất chống oxy hóa có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Các nhà khoa học Trung Quốc đã khẳng định rằng việc uống trà xanh có thể giảm đáng kể nguy cơ ung thư gan, xơ gan, viêm gan,…
 
7) Táo – thực phẩm tốt cho thận
 
8 thực phẩm tốt cho thận và gan nhất định bạn phải biết
Táo chứa nhiều chất xơ và chất chống oxy hóa
 
Táo là 1 loại quả có tính lợi tiểu và hỗ trợ làm sạch thận. Chất xơ và chất chống oxy hóa có trong táo sẽ tăng cường sức khỏe thận, giảm nguy cơ phát triển sỏi thận và nhiễm trùng.
 
Táo có chứa axit tự nhiên và khoáng chất cần thiết giúp điều chỉnh nồng độ pH, ngăn chặn viêm nhiễm và duy trì sự lưu thông các chất lỏng trong cơ thể.
 
8) Bưởi – thực phẩm tốt cho gan và thận
 
8 thực phẩm tốt cho thận và gan nhất định bạn phải biết
 
Bưởi có thành phần giàu chất chống oxy hóa, giúp tăng cường hệ miễn dịch. Các nhà khoa học Nhật chứng minh, nước ép bưởi tăng sự chuyển động mạnh hơn các ennzym gan giúp giải độc gan.
 
Cách thanh lọc gan thận đơn giản
 
1) Giải độc gan thận bằng giấm táo
 
8 thực phẩm tốt cho thận và gan nhất định bạn phải biết
 
Giấm táo là loại giấm có giá trị tốt trong việc thanh lọc, giải độc thận. Trong quá trình lên men, giấm táo sản sinh ra acid acetic – một loại acid giúp lau sạch những mảng bám bẩn gây tắc nghẽn ống thận.
 
Khi dùng giấm táo thanh lọc thận và gan, không nên uống trực tiếp mà nên dùng 1, 2 thìa nhỏ cho vào những món ăn phù hợp. Duy trì tần suất này ngày 3 lần để có tác dụng thanh lọc tốt nhất.
 
10) Giải độc bằng chanh và mật ong
 
8 thực phẩm tốt cho thận và gan nhất định bạn phải biết
Nước chanh có tác dụng giải độc và thanh lọc cơ thể
 
Những hàm lượng dinh dưỡng trong chanh như vitamin C, chất flavononit – chất chống oxy hóa,…có thể giúp làm sạch gan, thận, bàng quang, hệ tiêu hóa và phổi.
 
Mỗi ngày hãy uống một cốc nước chanh vào buổi sáng, có thể thêm 1, 2 thìa mật ong nhỏ cũng rất tốt.
 
Chú ý: Khi giải độc gan thận bằng cách này, bạn nên pha nước chanh với nước ở nhiệt độ thường, vì nếu pha bằng nước nóng sẽ làm mất hết chất dinh dưỡng trong chanh.
 
Lời khuyên: Bên cạnh việc sử dụng các thực phẩm tốt cho gan thận vừa nêu trên thì bạn cũng nên uống đủ nước lọc mỗi ngày. Để phát huy khả năng giải độc thận, bạn hãy uống 1 ly nước lọc vào mỗi buổi sáng sau khi ngủ dậy để giúp thận được rửa sạch và thải các chất độc còn sót lại ra ngoài.
 
Theo voh